אימון המבוסס על תנועות פונקציונליות עוצמתיות: דחיפת מזחלות, נשיאת משקלים כבדים ועבודה עם אביזרים מאתגרים. כאן אנחנו מפתחים כוח אחיזה, יציבות ליבה ויכולת פיזית אדירה שמתרגמת לביצועים עוצמתיים בכל היבט בחיים. 

בחלק הראשון של האימון אנחנו מתמקדים בטכניקה ופיתוח כוח איכותי. נעבוד בפורמט של סטים מוגדרים עם זמני מנוחה מוקפדים, המאפשרים למערכת העצבים והשרירים להתאושש ולהפיק מקסימום כוח בכל חזרה. 

בחלק השני משלבים עבודה פונקציונלית בדופק גבוה, אימון בעל תכונות מורכבות המדמה פעולות יום יומיות. משלב עבודה על כמה קבוצות שרירים יחד ויוצר שיפור בכל רכיבי הכושר הגופני.

הרמת משקולות מפתחת גוף חזק, מהיר, בריא, ואת היכולת לשלוט בתנועה באופן מושלם-  אנחנו נצלול לטכניקה המדויקת של ההנפה והדחיקה האולימפית. בשיעור הזה נלמד לרתום את הגוף בצורה מושלמת, לפתח כוח מתפרץ ולשדרג את היכולות האתלטיות שלכם לרמה הבאה. 

אימון דינמי ומפוקח המשלב כוח וסיבולת לבניית בסיס פיזי איתן. אנחנו מתמקדים בטכניקה נכונה, שיפור היכולת האתלטית וחיזוק הביטחון העצמי, בסביבה תומכת שמעודדת התמדה והישגיות. אימון המוקדש לבניית גוף חזק ובריא באמצעות עבודה מבוקרת והדרגתית. הדגש המרכזי מושם על לימוד דפוסי תנועה נכונים והקניית טכניקה בטיחותית כבסיס לכל עבודה עם משקלים. התקדמות מתודית בעומסים המאפשרת הסתגלות פיזיולוגית תקינה ובנייה נכונה של מסת השריר והיציבה. שיפור הדרגתי במדדי הכוח, העלאת המודעות לגוף ורכישת כלים מקצועיים לעבודה גופנית ארוכת טווח. 

אימון המותאם לגילאי הילדות, המשלב פיתוח יכולות גופניות בסיסיות יחד עם הקניית דפוסי תנועה נכונים. המטרה שלנו היא לחזק את הביטחון ביכולות הגוף וליצור בסיס בריא לכל פעילות עתידית. התמקדות בשליטה בגוף, קואורדינציה, שיווי משקל וזריזות דרך תרגילים פונקציונליים מגוונים. חיזוק הדרגתי של מערכת השריר והשלד תוך שימוש במשקל גוף ותרגילים בעצימות מבוקרת. למידת חשיבות הדיוק בתנועה, התמדה והקשבה לגוף, בתוך סביבה מאורגנת ובטיחותית. 

אימוני הגיל השלישי ב־RISE נועדו לסייע בשמירה על גוף חזק, יציב ומתפקד לאורך השנים. האימונים משלבים עבודה על כוח, שיווי משקל, קואורדינציה, גמישות וסבולת, במטרה לשפר את היכולת לבצע פעולות יומיומיות בקלות, בביטחון ובעצמאות.

כל אימון מותאם לרמת הכושר וליכולות האישיות של המשתתפים, תוך דגש על סביבה מקצועית, בטוחה ותומכת. באמצעות תרגול נכון ועקבי ניתן לשפר את היציבה, להפחית את הסיכון לנפילות, לחזק את השרירים והעצמות ולהרגיש אנרגטיים וחיוניים יותר בחיי היום־יום.

האימונים יועברו על ידי ענבל זאב, מאמנת שיקומית מוסמכת בעלת התמחות בעבודה עם אוכלוסיית הגיל השלישי, בעיות אורתופדיות ובעיות נוירולוגיות, ותוך התאמה אישית לצרכים וליכולות של כל מתאמן.

כי אף פעם לא מאוחר להתחזק, להשתפר ולשמור על איכות חיים גבוהה יותר. 💚